首页 >历史

護好6個脆弱部位男人延壽10年

2019-05-03 12:57:15 | 来源: 历史

生活中大部分都是女性在保養自己,很少有男性對自己的身體進行保養的,想要告知大家男人也要好好的為自己的健康著想哦!只有這樣,你才會延年益壽,才能使男人健康哦!那末要如何做到男性保健呢下面就隨一起來看看男性保養的方法,看看從哪些部位進行保養是的。

男人如何护好部位延寿

男人可以说是家里的顶梁柱,是一家之主,如果有一个健康的体格,那也是对家人的一种保护,作为一个男人,只有及时的了解自己的健康状况,才能做到很好的保养,以下的六个器官部位很脆弱也容易受伤,一起来看看如何进行保护吧!

1、胃

大部分的男人都喜欢喝酒吸烟,尤其是在吃饭的时候喜欢暴饮暴食,在宴请宾客时喜欢胡吃海喝,因此男人的胃病发病率比女人高出好几倍,那么要怎么进行调理呢

饮食调理

切勿暴饮暴食,饮食要有规律。生吃花生可以养胃,还有烤馍片也可以,再有就是按时就餐,三餐准时吃,早餐不能疏忽,坐着吃饭不要站立或蹲着。

戒吃辛辣、油炸、烟熏食品如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,多吃素菜和粗纤维食品,如芹菜、香菇等。

碳酸饮料

碳酸饮料对于胃部健康的影响很大的,由于可乐雪碧里含咖啡因和糖,常喝可能会导致胃疼。

所以建议大家少喝一些碳酸饮料,多喝果汁和茶。不饮酒,少饮浓茶、咖啡。

快乐进餐

我们都有过这样的体验,心情不好的时候胃口也不好,这就是情绪对胃的影响。中年男人工作紧张且生活压力相对比较大,这些对大脑皮层不断重复的不良刺激,很容易促成胃的病变。

因此要保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激对脾胃功能的影响。

吃饭的时候专心感受食品的味道和口感,避免边吃饭边思考问题的不良习惯,把商务谈判、工作问题、子女问题带到饭桌上的做法不可取。

忌吃酸性、冷硬等食品

胃不好应该少吃苹果,梨等酸性水果,可以多吃些香蕉,猕猴桃,适量喝一些蜂蜜(菜花蜜,菊花蜜,怀花蜜)都比较不错,忌烟酒,冷硬食品,糯米等粘性高,稠度大的食物也尽量少吃,很容易引起消化不良。

早晚喝一杯热牛奶或豆浆,用食疗的方法医治效果更持久。

二、皮肤

相当多的男人不注意防晒,不注意进行皮肤癌的检查。因此,男人死于黑素瘤的可能性是女人的2倍。

增加膳食纤维的摄取

蔬菜、水果、糙米饭、燕麦片都是纤维的好来源。消化道黏膜较薄或有溃疡的人,选择纤维较细、含水溶性纤维高的主食或蔬菜。同时也要多进食健胃的食品,比如多吃乳酪、牛蒡、木瓜、木耳等。

对于洁面乳不要选择单一的品牌,这样才可以更好的往保养自己的皮肤。

在秋天,皮肤是很轻易受到伤害的,所以假设你想到达理想中的皮肤,那么就要知道秋天怎样保养皮肤,了解保养皮肤的秘诀,也就是上述为大家具体先容的这些,才可以更好的往削减这样的天气对皮肤的伤害。

所以我们应该多了解一些男人美容常识,才可以更好的保养皮肤。

3、心脏

男人工作较女人更紧张,所要承受的压力比女人更大,因此男人患心肌梗塞而入院医治的比例是女人的7~10倍。因此,要预防心脏疾患,除了戒烟和节制饮酒外,还要保持正常体重,学会减压。

运动可以帮助男人有效缓解压力,可根据自己的情绪和喜好选择不同的运动。但一定不能硬拼,专注于享受运动本身。

焦虑不安时合适慢跑、瑜伽、游泳、器械等,征服器械,看着身体变强壮,那种成就感能够冲抵工作带来的挫败感,让压力得到释放;愤怒焦躁时合适羽毛球、登山、打沙包等,打沙包是心理宣泄的有效途径,而打羽毛球则消耗性更强、节奏快,借此可以宣泄一些负面能量,愤怒也更容易消除。

出现抑郁情绪时,选择一些集体性的体育项目有较好的作用,和几个好朋友一起散步或去郊外跑步都不错。

保持骨骼健康

一项研究显示,确诊为类风湿关节炎的患者60%可能会出现心脏病发作,因此出现骨关节问题要及时就医。

睡前做做拉伸

灵活性对心脏健康至关重要。日本一项研究发现,40岁以上的人常做拉伸运动,患动脉硬化的风险能减少三成。

每天做10—15分钟拉伸运动,活动筋骨,能增强血管周围肌肉组织弹性,使血管柔韧度更好。

四、肝脏

男人们社交频繁,容易感染各种肝炎病毒,另外他们大多喝酒,而肝脏每日多只能分解、转化60~80克酒精,超过此量就会出现肝损伤。

伤肝坏习惯

细节1:长期饮酒

这点已说得太多,总之酒能伤肝,是每个好饮者都该注意的问题。

细节2:生活污染

一些食品和瓜果蔬菜受到农药、化肥和其他有害物质的污染,也会给肝脏带来严重威逼。男性比女性更容易忽视生活细节,他们宣扬“不干不净吃了没病”,这只是暂时的,自有身体跟你算总账的一天。

如何胡肝脏

均衡食物

吃饭时要安排突出蛋白质与维生素地位的食物,每天一杯牛奶,一个鸡蛋,2两精瘦肉,三种蔬菜,两种水果。这些食品对延缓肝脏组织的老化,加速肝细胞的修复、更新与解毒能力的增强大有裨益。

五、直肠

男人一般进食脂肪和蛋白质类食品比女人多,而科学研究表明,食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要缘由。因此为了避免患直肠方面的疾病,餐桌上要常常有富含纤维素的蔬菜水果等食品。

六、前列腺

据有关研究,50岁以上的男人有60%患有前列腺疾病。预防该病,1要避免长期压迫前列腺,2要节制夫妻生活,三是少吃辛辣食物。

经常生气当心殃及前列腺

人过中年后的男性需要留意自己的情绪变化,如果出现“忧愁、易疲乏、精神紧张”等情绪反应,或是出现头晕、失眠、腰酸乏力、夫妻生活质量下降等症状后,要及时就诊,对症医治。

因为,在男性更年期时,随着雄性激素分泌减少,不但易造成皮肤逐渐失去弹性、变得粗糙甚至毛发脱落等情况,还会影响到男性前列腺的健康,引发前列腺增生和前列腺炎等疾病,给男性带来很大的困扰。

结语:上文就是为大家简单介绍的有关护理男性几个部位能够延年益寿的方法,相信每一名男性朋友看过之后都会心动的,试问,谁不行要让自己活得久一点呢如果你也想要让自己长命百岁,那就赶忙去看看吧!希望能够帮助到大家哦!

生活中大部分都是女性在保养自己,很少有男性对自己的身体进行保养的,想要告知大家男人也要好好的为自己的健康着想哦!只有这样,你才会延年益寿,才能使男人健康哦!那么要如何做到男性保健呢下面就随一起来看看男性保养的方法,看看从哪些部位进行保养是的。

男人如何护好部位延寿

男人可以说是家里的顶梁柱,是一家之主,如果有一个健康的体格,那也是对家人的一种保护,作为一个男人,只有及时的了解自己的健康状况,才能做到很好的保养,以下的六个器官部位很脆弱也容易受伤,一起来看看如何进行保护吧!

一、胃

大部分的男人都喜欢喝酒吸烟,尤其是在吃饭的时候喜欢暴饮暴食,在宴请宾客时喜欢胡吃海喝,因此男人的胃病发病率比女人高出好几倍,那么要怎样进行调理呢

饮食调理

切勿暴饮暴食,饮食要有规律。生吃花生可以养胃,还有烤馍片也可以,再有就是按时就餐,三餐准时吃,早餐不能忽略,坐着吃饭不要站立或蹲着。

戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,多吃素菜和粗纤维食品,如芹菜、香菇等。

碳酸饮料

碳酸饮料对于胃部健康的影响很大的,因为可乐雪碧里含咖啡因和糖,常喝可能会导致胃疼。

所以建议大家少喝一些碳酸饮料,多喝果汁和茶。不饮酒,少饮浓茶、咖啡。

快乐进餐

我们都有过这样的体验,心情不好的时候胃口也不好,这就是情绪对胃的影响。中年男人工作紧张且生活压力相对比较大,这些对大脑皮层不断重复的不良刺激,很容易促进胃的病变。

因此要保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激对脾胃功能的影响。

吃饭的时候专心感受食物的味道和口感,避免边吃饭边思考问题的不良习惯,把商务谈判、工作问题、子女问题带到饭桌上的做法不可取。

忌吃酸性、冷硬等食品

胃不好应当少吃苹果,梨等酸性水果,可以多吃些香蕉,猕猴桃,适当喝一些蜂蜜(菜花蜜,菊花蜜,怀花蜜)都比较不错,忌烟酒,冷硬食物,糯米等粘性高,稠度大的食物也尽可能少吃,很容易引起消化不良。

早晚喝一杯热牛奶或豆浆,用食疗的方法治疗效果更持久。

2、皮肤

相当多的男人不注意防晒,不注意进行皮肤癌的检查。因此,男人死于黑素瘤的可能性是女人的2倍。

增加膳食纤维的摄取

蔬菜、水果、糙米饭、燕麦片都是纤维的好来源。消化道黏膜较薄或有溃疡的人,选择纤维较细、含水溶性纤维高的主食或蔬菜。同时也要多进食健胃的食品,譬如多吃乳酪、牛蒡、木瓜、木耳等。

对于洁面乳不要选择单一的品牌,这样才可以更好的往保养自己的皮肤。

在秋天,皮肤是很轻易遭到伤害的,所以假如你想达到理想中的皮肤,那么就要知道秋天怎样保养皮肤,了解保养皮肤的秘诀,也就是上述为大家具体先容的这些,才可以更好的往削减这样的天气对皮肤的伤害。

所以我们应该多了解一些男人美容常识,才可以更好的保养皮肤。

三、心脏

男人工作较女人更紧张,所要承受的压力比女人更大,因此男人患心肌梗塞而入院治疗的比例是女人的7~10倍。因此,要预防心脏疾患,除了戒烟和节制饮酒外,还要保持正常体重,学会减压。

运动可以帮助男人有效减缓压力,可根据自己的情绪和喜好选择不同的运动。但一定不能硬拼,专注于享受运动本身。

焦虑不安时适合慢跑、瑜伽、游泳、器械等,征服器械,看着身体变强健,那种成就感能够冲抵工作带来的挫败感,让压力得到释放;愤怒焦躁时适合羽毛球、登山、打沙包等,打沙包是心理宣泄的有效途径,而打羽毛球则消耗性更强、节奏快,借此可以宣泄一些负面能量,愤怒也更容易消除。

出现抑郁情绪时,选择一些集体性的体育项目有较好的作用,和几个好朋友一起散步或去郊外跑步都不错。

保持骨骼健康

一项研究显示,确诊为类风湿关节炎的患者60%可能会出现心脏病发作,因此出现骨关节问题要及时就医。

睡前做做拉伸

灵活性对心脏健康至关重要。日本一项研究发现,40岁以上的人常做拉伸运动,患动脉硬化的风险能减少三成。

每天做10—15分钟拉伸运动,活动筋骨,能增强血管周围肌肉组织弹性,使血管柔韧度更好。

四、肝脏

男人们社交频繁,容易感染各种肝炎病毒,另外他们大多喝酒,而肝脏每日多只能分解、转化60~80克酒精,超过此量就会出现肝损伤。

伤肝坏习惯

细节1:长期饮酒

这点已经说得太多,总之酒能伤肝,是每一个好饮者都该注意的问题。

细节2:生活污染

一些食品和水果蔬菜受到农药、化肥和其他有害物质的污染,也会给肝脏带来严重威胁。男性比女性更容易忽视生活细节,他们宣扬“不干不净吃了没病”,这只是暂时的,自有身体跟你算总账的一天。

如何胡肝脏

均衡食品

吃饭时要安排突出蛋白质与维生素地位的食物,每天一杯牛奶,一个鸡蛋,二两精瘦肉,三种蔬菜,两种水果。这些食物对延缓肝脏组织的老化,加速肝细胞的修复、更新与解毒能力的增强大有裨益。

5、直肠

男人一般进食脂肪和蛋白质类食品比女人多,而科学研究表明,食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。因此为了避免患直肠方面的疾病,餐桌上要常常有富含纤维素的蔬菜水果等食品。

六、前列腺

据有关研究,50岁以上的男人有60%患有前列腺疾病。预防该病,一要避免长期压迫前列腺,二要节制夫妻生活,三是少吃辛辣食物。

经常生气当心殃及前列腺

人过中年后的男性需要留意自己的情绪变化,如果出现“忧愁、易疲乏、精神紧张”等情绪反应,或是出现头晕、失眠、腰酸乏力、夫妻生活质量下降等症状后,要及时就医,对症治疗。

因为,在男性更年期时,随着雄性激素分泌减少,不仅易造成皮肤逐渐失去弹性、变得粗糙甚至毛发脱落等情况,还会影响到男性前列腺的健康,引发前列腺增生和前列腺炎等疾病,给男性带来很大的困扰。

结语:上文就是为大家简单介绍的有关护理男性几个部位能够延年益寿的方法,相信每一位男性朋友看过之后都会心动的,试问,谁不行要让自己活得久一点呢如果你也想要让自己长命百岁,那就赶紧去看看吧!希望能够帮助到大家哦!

夏普将退市日企神话是否走向终结
大蒜汁治瘙痒民间偏方可治阴道炎
家电出口靠自主品牌扩大比较优势

猜你喜欢